আপনি কী এসিএল (ACL) গ্রেড১ ইনজুরীতে ভূগছেন?

আপনি ACL (এসিএল) গ্রেড১ ইনজুরীতে ভূগছেন না তো? আসুন মিলিয়ে নেই যে আপনি এসিএল গ্রেড ১ ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন না তো। যদি মিলে যায় আজই যোগাযোগ করুন নিকষ্ট থেরাপিষ্টের সাথে। ACL(এসিএল) আঘাত হল হাঁটুর একটি সাধারণ আঘাত যা ঘটে যখন ACL(এসিএল) লিগামেন্টে আঘাত পায় যা উরুর হাড়কে শিনের হাড়ের(টিবিয়া) সাথে সংযুক্ত করে, প্রসারিত বা ছিঁড়ে যায়। ACL (এসিএল) আঘাতের বিভিন্ন গ্রেড রয়েছে, গ্রেড 1 সবচেয়ে মৃদু। গ্রেড 1 ACL(এসিএল) আঘাত একটি ছোট টিয়ার বা লিগামেন্ট প্রসারিত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার ফলে হাঁটুতে হালকা ব্যথা, ফোলাভাব এবং অস্থিরতা দেখা দেয়। এই আঘাত প্রায়ই হঠাৎ মোচড় বা নমন গতি দ্বারা সৃষ্ট হয়. সকার, বাস্কেটবল এবং ফুটবলের মতো কাটিং এবং পিভোটিং গতি জড়িত খেলাগুলিতে এটি সাধারণত দেখা যায়। গ্রেড 1 ACL(এসিএল) আঘাতের চিকিৎসার জন্য সাধারণত শারীরিক থেরাপি, ব্রেসিং এবং বিশ্রাম জড়িত, হাঁটুর শক্তি, নমনীয়তা এবং স্থিতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার উদ্দেশ্যে। লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে বা হাঁটুতে থাকলেও থাকলে কখনও কখনও অস্ত্রোপচার করা হয়।

ACL(এসিএল) গ্রেড 1 আঘাতের ঝুঁকির কারণ

আপনি কী এসিএল (ACL) গ্রেড১ ইনজুরীতে ভূগছেন?

বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ[1] গ্রেড 1 ACL(এসিএল) আঘাতের সম্ভাবনা বাড়ায়, যার মধ্যে রয়েছে:

লিঙ্গ: পুরুষ ক্রীড়াবিদদের তুলনায় মহিলা ক্রীড়াবিদদের ACL আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে, সম্ভবত পেশী শক্তি, লিগামেন্ট শিথিলতা এবং হরমোনের মাত্রার পার্থক্যের কারণে।

হরমোনের পরিবর্তন: হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন, যেমন মাসিক চক্রের সময়, ACL(এসিএল) আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

নিউরোমাসকুলার নিয়ন্ত্রণ: দুর্বল পেশী নিয়ন্ত্রণ, ভারসাম্য এবং সমন্বয় ACL(এসিএল) আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনিং: সঠিক প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনিংয়ের অভাব, যেমন স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম, আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

খেলার পৃষ্ঠ: শক্ত বা অসম পৃষ্ঠে খেলা আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

পূর্ববর্তী আঘাত: হাঁটুর আঘাতের ইতিহাস, বিশেষ করে  ACL(এসিএল) আঘাত, ভবিষ্যতে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।

অত্যধিক ব্যবহার: হাঁটু জয়েন্টের অতিরিক্ত ব্যবহার, যেমন খেলাধুলা করা বা ব্যায়াম করা যাতে পুনরাবৃত্তিমূলক পিভটিং বা কাটার গতি জড়িত থাকে, এসিএল আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

এই কারণগুলি পরিবর্তনযোগ্য হতে পারে এবং যথাযথ প্রশিক্ষণ, কন্ডিশনিং এবং আঘাত প্রতিরোধের কৌশলগুলির মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে।

ACL(এসিএল) গ্রেড 1 আঘাতের কারণ

আপনি কী এসিএল (ACL) গ্রেড১ ইনজুরীতে ভূগছেন?

গ্রেড 1 ACL ইনজুরির সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল হঠাৎ মোচড়ানো বা বাঁকানো হাঁটুর গতি, যেমন লাফ থেকে অবতরণ বা দ্রুত দিক পরিবর্তন করার সময়। অন্যান্য কারণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

  • সরাসরি যোগাযোগ: অন্য প্লেয়ার বা বস্তুর সাথে সংঘর্ষ ACL আঘাতের কারণ হতে পারে।
  • অত্যধিক ব্যবহার: পুনরাবৃত্তিমূলক গতি যা হাঁটুতে চাপ দেয়, যেমন দৌড়ানো বা লাফানো, লিগামেন্ট ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে এবং আঘাতের জন্য আরও সংবেদনশীল হতে পারে।
  • দুর্বল যান্ত্রিকতা: কিছু নড়াচড়া করার সময় দুর্বল কৌশল বা ফর্ম আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
  • পেশী নিয়ন্ত্রণের অভাব: দুর্বল পেশী নিয়ন্ত্রণ, ভারসাম্য এবং সমন্বয় ACL আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
  • ক্লান্তি: পেশীর ক্লান্তি হাঁটু জয়েন্টকে কম স্থিতিশীল এবং আঘাতের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
  • দুর্বল কন্ডিশনার: সঠিক স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়ামের অভাব আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
  • হরমোনের পরিবর্তন: হরমোনের পরিবর্তন লিগামেন্টগুলিকে আরও শিথিল করতে পারে এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত ACL আঘাত একই কারণের কারণে হয় না এবং বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণ ACL আঘাতের কারণ হতে পারে।

ACL(এসিএল) গ্রেড 1 আঘাত থেকে প্রতিরোধ

গ্রেড 1 ACL আঘাতের ঝুঁকি কমাতে বেশ কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

সঠিক প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনিং: এটি একটি ব্যাপক প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনার প্রোগ্রাম যাতে পেশী শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উন্নত করার জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত ACL আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

ভাল কৌশল: খেলাধুলা এবং ব্যায়ামের জন্য একটি সঠিক কৌশল শেখা এবং অনুশীলন করা আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন: শারীরিক কার্যকলাপের আগে এবং পরে পর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

আঘাত প্রতিরোধের প্রোগ্রাম: নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম যেমন FIFA11+ বা PEP (আঘাত প্রতিরোধ করুন, পারফরম্যান্স উন্নত করুন) কার্যকরভাবে ACL আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।

ক্রমান্বয়ে অগ্রগতি: ধীরে ধীরে শারীরিক কার্যকলাপের তীব্রতা এবং সময়কাল বৃদ্ধি শরীরকে মানিয়ে নিতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সঠিক সরঞ্জাম: সঠিক জুতা এবং উপযুক্ত খেলার সরঞ্জাম আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

পুনরুদ্ধার: আঘাতের পরে সম্পণ সুস্থ হওয়া ভবিষ্যতের আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত আঘাত প্রতিরোধ করা যায় না এবং এমনকি সঠিক প্রতিরোধ ব্যবস্থার মাধ্যমেও ঘটতে পারে। যদি কোনো আঘাত ঘটে, তাহলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা নেওয়া এবং সঠিক চিকিৎসা ও পুনর্বাসন পদ্ধতি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

ACL(এসিএল) গ্রেড 1 আঘাতের জন্য চিকিৎসা

গ্রেড 1 ACL(এসিএল) আঘাতের জন্য চিকিৎসা সাধারণত নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

বিশ্রাম এবং বরফ: হাঁটুতে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে।

থেরাপি: হাঁটুতে শক্তি এবং নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করা এবং আরও আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করা। একজন থেরাপিস্ট রোগীর সাথে একটি পৃথক পুনর্বাসন পরিকল্পনা তৈরি করতে কাজ করবেন।

আপনি কী এসিএল (ACL) গ্রেড১ ইনজুরীতে ভূগছেন?

ব্রেসিং: হাঁটুতে সমর্থন এবং স্থিতিশীলতা প্রদানের জন্য একটি বন্ধনী পরা যেতে পারে।

আপনি কী এসিএল (ACL) গ্রেড১ ইনজুরীতে ভূগছেন?

ক্রিয়াকলাপে প্রত্যাবর্তন: শারীরিক কার্যকলাপে ধীরে ধীরে ফিরে আসা, যেমন হাঁটা, বাইক চালানো, বা সাঁতার, সেইসাথে পিএইচ-এর নির্দেশনায় খেলাধুলা-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ শারীরিক থেরাপিস্ট.

সার্জারি: সাধারণত গ্রেড 1 ACL(এসিএল) আঘাতের জন্য সার্জারি[2][3][4]সুপারিশ করা হয় না, কারণ লিগামেন্ট সাধারণত সঠিক পুনর্বাসনের মাধ্যমে স্বাধীনভাবে নিরাময় করবে।

আপনি কী এসিএল (ACL) গ্রেড১ ইনজুরীতে ভূগছেন?

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আঘাতের তীব্রতা, রোগীর বয়স এবং তাদের শারীরিক কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে চিকিৎসার ধরন পরিবর্তিত করা হয়। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা অর্থোপেডিক ডাক্তার সবকিছুর উপর ভিত্তি করে রোগীর চিকিৎসা পদ্ধতি বাছাই করেন।

গ্রেড 1 ACL(এসিএল) ইনজুরি হল হাঁটুতে অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্টেিতে হালকা স্ট্রেন বা ছিঁড়ে যাওয়া। এই ধরনের আঘাতের চিকিৎসায় সাধারণত বিশ্রাম, বরফ, শারীরিক থেরাপি, ব্রেসিং এবং ধীরে ধীরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকে। সাধারণত গ্রেড 1 ACL আঘাতের জন্য সার্জারির[5] [6]প্রয়োজন হয় না, কারণ লিগামেন্ট সাধারণত সঠিক পুনর্বাসনের মাধ্যমে স্বাধীনভাবে নিরাময় করে। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা অর্থোপেডিক ডাক্তার দ্বারা সুপারিশকৃত চিকিৎসা অনুসরণ করলে এবং সুস্থ হওয়ার প্রক্রিয়ার সাথে ধৈর্যশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, খুব শীঘ্রই পূবের কজে ফিরে যাওয়া বা যথাযথ পুনর্বাসন প্রোটোকল অনুসরণ না করা হলে পুনরায় আঘাত বা আঘাতের আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যথাযথ পুনর্বাসন প্রোটোকল অনুসরণ না করা হলে পুনরায় আঘাত বা আঘাতের আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

তথ্যসূএ

1. Markolf KL, Mensch JS, Amstutz HC. Stiffness and laxity of the knee–the contributions of the supporting structures. A quantitative in vitro study. J Bone Joint Surg Am. 1976;58:583–594.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/946969/

2. Griffin LY, Albohm MJ, Arendt EA, Bahr R, Beynnon BD, Demaio M, Dick RW, Engebretsen L, Garrett WE, Hannafin JA, Hewett TE, Huston LJ, et al. Understanding and preventing noncontact anterior cruciate ligament injuries: a review of the Hunt Valley II Meeting. 2005. pp. 1512–1532.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16905673/

3. Bates NA, McPherson AL, Rao MB, Myer GD, Hewett TE. Characteristics of inpatient anterior cruciate ligament reconstructions and concomitant injuries. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2014:Epub ahead of print.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25510363/

4. Eberhardt C, Jäger A, Schwetlick G, Rauschmann MA. [History of surgery of the anterior cruciate ligament] Orthopade. 2002;31:702–709

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12426748/

5. Zysk SP, Refior HJ. Operative or conservative treatment of the acutely torn anterior cruciate ligament in middle-aged patients. A follow-up study of 133 patients aged 40 and 59 years. Arch Orthop Trauma Surg. 2000;120:59–64.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10653106/

6. Herbort M, Lenschow S, Fu FH, Petersen W, Zantop T. ACL mismatch reconstructions: influence of different tunnel placement strategies in single-bundle ACL reconstructions on the knee kinematics. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2010;18:1551–1558.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20461359/

পরামর্শ নিতে 01877733322