রগে টান ধরার কারণ ও প্রতিকার

রগে টান ধরার কারণ ও প্রতিকার. মাংশ পেশীতে টান বা খিল ধরা বা খিচুনী (মাসল ক্রাম্প) কি? মাংশ পেশির খিল ধরা বা মাসল ক্রাম্প হচ্ছে মাংশ পেশির বা পেশি সমষ্টির হঠাৎ অনৈচ্ছিক সংকোচন। যখন মাংশ পেশি অতিরিক্ত কাজ করে বা অস্বভাবিক পজিশনে থাকে। মাসল ক্রাম্প সাধারনত সল্প সময়ের জন্য হয়ে থাকে কিন্তু কখনও এটা দীর্ঘস্থায়ী হয়। পেশির খিল ধরার কারন অনেক ধরনের হয়ে থাকে তার মধ্যে পানি শূন্যতা, রক্ত শূন্যতা অস্বাভাবিক ভঙ্গি বা পজিশনে দীর্ঘক্ষন থাকা, নির্দিষ্ট কিছু কেমিকেল এর সংর্স্পশে থাকা ইত্যাদি অন্যতম।

চিকিৎসা বিদ্যা অনুযায়ী মাসল ক্রাম্প বিষয়টি এখনো সুস্পস্ট নয় কিন্তু এটা মস্তিষ্ক ও মাংশ পেশির মধ্যেকার সংকেত জনিত শর্ট সার্কিট এর কারনে হতে পারে। মাসলে রক্ত প্রবাহ, অক্সিজেন ও পুষ্টির সরবরাহের বিঘ্নতা জনিত কারনে পেশিতে খিল ধরতে পারে। এ সমস্ত কারনে পেশিতে ল্যাক্টিক এসিড তৈরি হয় ও জমতে থাকে ফলে পেশিতে অস্বভাবিক সংকোচন হয় তাছাড়াও ইলেক্ট্রোলাইট (লবন পানি) ভার সম্যহীনতা, এনার্জি ক্রাইসিস, পানি শূন্যতা ও অসামঞ্জস্যপূর্ন স্ট্রেচিং বা টানার কারনেও পেশিতে খিল ধরতে পারে। হেডেক বা মাথাব্যথা

পেশি রগে সমস্যা ও রোগ নির্নয়

কিভাবে বুঝবো পেশি রগে সমস্যা/ পেশিতে খিল বা টান ধরেছে? অধিকাংশ ক্ষেত্রেই পেশির খিল ধরা ক্ষতিকর নয় এবং এটার জন্য মেডিকেলের চিকিৎসার প্রয়োজন নেই। তারপরও একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া গুরুত্বপূর্ণ, যদিও দীর্ঘ সময় ধরে ব্যথার তীব্রতা থাকে এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামে উন্নতি না হয় শারীরিক পরীক্ষা ডাক্তারকে পেশীর খিল ধরার কারন বের করতে সাহায্য করে। ডাক্তার আপনাকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলো করতে পারেনঃ

আপনি কি প্রায়ই পেশির খিল ধরা রোগে ভোগেন?
কোথায় ব্যথা অনুভব হয়?
আপনি কি কোন ঔষধ খাচ্ছেন?
আপনি কি মদ্য পান করেন?
আপনি কিভাবে ব্যয়াম করেন?
আপনি কি প্রতিদিন পর্যপ্ত পানি পান করেন?

থাইরয়েড ও কিডনীর কার্যকরীতা, পটাশিয়াম ও ক্যালসিয়ামের মাত্রা জানার জন্য রক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রেগনেন্সি টেস্ট এর প্রয়োজন হতে পারে। মাসল/পেশির কার্যকারীতা ও অন্যান্য অস্বাভাবিকতা জানার জন্য ডাক্তার পেশির পরীক্ষা ইলেক্ট্রোমাইওগ্রাম (ইএমজি) পরীক্ষা করার জন্য আদেশ দিতে পারেন। এক্ষেত্রে (এমআরআই) ও উপকারী।

মাংশ পেশির খিলধরার চিকিৎসার জন্য কি করা যেতে পারে?

যখনই আপনি পেশির খিল ধরা বুঝবেন তাড়াতারি যথা সম্ভব পেশিটি কে সটান অবস্থায় রাখার চেষ্টা করুন এবং উষ্ণ বা ঠান্ডা তোয়ালে বা গামছা দিয়ে সেক দিন।
যদি আপনার কাফ মাসল (হাঁটুর নিচের পেশি) খিল ধরে তবে পায়ের পতাকে হাত দিয়ে ধরে উপরের দিকে এবং নিচের দিকে নিয়ে টান টান (স্ট্রেচ) করতে হবে।
ব্যথা কমানোর জন্য সহজলভ্য এন্টি-ইনফ্লামেটরী ঔষধ খাওয়া যেতে পারে।
পেশির খিল ধরার জন্য যদি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে তবে ডাক্তারের কাছ থেকে মাসল রিল্যাক্সিন ঔষধ নিতে পারেন।
পেশি খিল ধরার সমস্ত উপসর্গ / লক্ষন থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে যদি এর পেছনের কারন গুলিকে নিয়ন্ত্রন করা যায়। ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়ামের স্বল্পতা পেশির খিল ধরাকে বৃদ্ধি করতে পারে। এক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার জন্য উপদেশ দিতে পারে।

পায়ের রগ টান খেলে করণীয়/ পায়ের পেশিতে টান লাগলে করণীয় ও কি ভাবে প্রতিরোধ করা যায়

পেশির খিল ধরা বা টান প্রতিরোধ করা যায় নিম্নলিখিত বিষয় গুলো বজায় রাখার মাধ্যমে

পর্যাপ্ত পানি পান করা
ইলেক্ট্রোলাইটসের ভারসাম্য রক্ষা করা।
ব্যায়ামের পরে শরীর থেকে ঝরে যাওয়া পানি পূরনের মাধ্যমে
পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহনের মাধ্যমে
মাংশ পেশি খিল ধরতে শুরু করলে কাজ বন্ধ করা বা কাজের চাপ কমিয়ে দেয়া।
নিয়মিত পেশির স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা
সাধ্যের অতিরিক্ত কাজ না করা।

ঘুমের মধ্যে পায়ের রগে টান

মাংশপেশির টান/ পায়ের রগে টান একটি সাধারন বিষয় কিন্তু এটিকে প্রায় ভুল ভাবে বুঝা হয়ে থাকে। এর কারন গুলো চিকিৎসার মাধ্যমে এটা কে প্রতিরোধ করা সম্ভব। পানি স্বল্পতার দিকে খেয়াল করা এবং পর্যাপ্ত ঘুমানো। সবারই মাসলের খিল ধরার লক্ষন সমূহ জানা উচিত এবং দ্রুত এর চিকিৎসা করা উচিত।

কিছু মানুষের রাতে পেশিতে টান ধরে যারা অতিরিক্ত কাজ করে থাকে রাতে শোয়ার আগে পেশির স্ট্রেচিং ব্যায়াম (পেশি টান টান করা উচিত)। সর্বোপরি, স্বাস্থ্যকর সুষম খাবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, আমিষ এবং কার্বোহাইড্রেট ধারন করে যা মাংশ পেশির খিল ধরা প্রতিরোধ করতে পারে।

তথ্যসূত্র

Miller, T.M. and Layzer, R.B., 2005. Muscle cramps. Muscle & Nerve: Official Journal of the American Association of Electrodiagnostic Medicine, 32(4), pp.431-442. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.20341

Giuriato, G., Pedrinolla, A., Schena, F. and Venturelli, M., 2018. Muscle cramps: A comparison of the two-leading hypothesis. Journal of electromyography and kinesiology, 41, pp.89-95. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1050641118300919

Minetto, M.A., Holobar, A., Botter, A. and Farina, D., 2013. Origin and development of muscle cramps. Exercise and Sport Sciences Reviews, 41(1), pp.3-10. https://journals.lww.com/acsm-essr/fulltext/2013/01000/origin_and_Develop_of_muscle_cramps.3.aspx

Khan, S.I. and Burne, J.A., 2007. Reflex inhibition of normal cramp following electrical stimulation of the muscle tendon. Journal of neurophysiology, 98(3), pp.1102-1107. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jn.00371.2007

Author
Recent Posts

Dr. Sapia Akter

Physiotherapy Specialist at ASPC Manipulation Therapy Centre

BSPT (DU), MSc PT (DU), MPH (Hospital Management), Dip. in-Manipulation Therapy (Certified ETOMG-Belgium), Special Training- Gynecological physiotherapy and women's health, Managing Director and Consultant: ASPC Manipulation Therapy Center.
Phone +88 01712-867364
Email aspc.dhaka@gmail.com
Website https://aspc.com.bd/

Latest posts by Dr. Sapia Akter (see all)