লামবাগো একটি কদাচিৎ ব্যবহৃত শব্দ যার অর্থ হালকা থেকে গুরুতর তীব্রতার কোমর ব্যথা। ব্যথা অ্যাকিউট বা ক্রোনিক হতে পারে এবং তরুণ এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে থাকে। কয়েক বছর আগেও চিকিৎসকরা ঠান্ডা স্যাঁতসেঁতে পরিবেশের সংস্পর্শে আসার কারণে বাতের সাথে লামবাগো যুক্ত করেছিলেন বলে মনে হচ্ছে। দুর্বল ভঙ্গি, হঠাৎ নড়াচড়া, কাশি এবং হাঁচিও লামবাগোর পর্বগুলোকে অনুপ্রাণিত করে বলে মনে করা হয়েছিল। পূর্বের চিকিৎসকদের সুনামকে অসম্মান করার জন্য নয়, তবে ওষুধ তখন থেকে এখন ব্যাপকভাবে উন্নত হয়েছে এবং লামবাগো শব্দটি সঠিক ডায়াগনস্টিক পদ দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়েছে।
লামবাগো কেন হয়?
এমন অনেক কিছু আছে যেগুলোর কারণে পিঠের নিচের দিকে কোমরে ব্যথা বা লামবাগো হয়। নীচে আরও কিছু সাধারণ শর্ত বা ডায়াগনস্টিক শর্তাবলী তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
• হার্নিয়েটেড ডিস্ক (কখনও কখনও স্লিপড ডিস্ক বলা হয়)
• অস্টিও আর্থ্রাইটিস বা স্পন্ডাইলোসিস (মেরুদন্ডের আর্থ্রাইটিস)
• অস্টিওপোরোসিস (ভঙ্গুর হাড়ের রোগ, মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার)
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (প্রগতিশীল, কখনও কখনও ধ্বংসাত্মক বাত)
• স্কোলিওসিস (মেরুদণ্ডের বাম বা ডানে অস্বাভাবিক বক্রতা)
• স্পাইনাল স্টেনোসিস (মেরুদন্ডের স্নায়ুর সংকোচন)
• মেরুদণ্ডের টিউমার (বিনাইন বা ম্যালিগন্যান্ট/ক্যান্সার)
লামবাগোর লক্ষণ ও উপসর্গ
লামবাগোর সাধারণ লক্ষণগুলো নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। মনে রাখবেন প্রাথমিক উপসর্গ হল কোমরে ব্যথা।
* নিম্ন পিঠে ব্যথা নিতম্ব, উরুর পিছনে, কুঁচকিতে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
* নড়াচড়ার সময় কোমরে ব্যথা (লামবাগো) বাড়তে পারে। সামনে, পিছনে বা পাশে বাঁকানো থেকে ব্যথা কার্যকলাপ সীমিত করতে পারে।
* মেরুদন্ডের পেশীর খিঁচুনির কারণে পিঠ শক্ত এবং ব্যথা অনুভব করে।
* পিঠে ব্যথা এবং পেশীর খিঁচুনি এত তীব্র হতে পারে যে অঙ্গবিন্যাস প্রভাবিত হয়।
* লুম্বাগোর কারণে পিঠের নিচে, নিতম্বে এবং পায়ে ঝাঁঝালো সংবেদন অনুভূত হতে পারে।
কদাচিৎ লুম্বাগো গুরুতর উপসর্গ সৃষ্টি করে যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা প্রয়োজন। যাইহোক, নিম্নলিখিত সতর্কতা লক্ষণগুলো জেনে রাখা ভাল: মূত্রাশয় বা অন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ হ্রাস, পায়ের অসাড়তা, বা পায়ের শক্তি হ্রাস ইত্যাদি।
লামবাগো হতে পারে এমন সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?
কোমরে ব্যথা শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের সহ যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নোক্ত বিষয়গুলো আপনার কোমরে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে:
* বয়স – আপনার বয়সের সাথে সাথে কোমরে অস্বস্তি, ব্যথা ক্রমশ সাধারণ হয়ে ওঠে। আপনার বয়স ৩০ বছরের বেশি হওয়ার সাথে সাথে আপনি পিঠে ব্যথার জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন।
* ব্যায়ামের অভাব – শারীরিক ব্যায়ামের অভাবে রোগীর পিঠে ও পেটে দুর্বল, অব্যবহৃত পেশী থাকলে লামবাগোর ঝুঁকি বেড়ে যায়।
* স্থূলতা – স্থূল রোগীদের ক্ষেত্রে, সীমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে পিঠের পেশী দুর্বল হওয়ার সাথে সাথে নীচের পিঠে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এটি তাদের পিঠে ব্যথার প্রবণতা তৈরি করে।
* রোগ – রোগীরা যদি নির্দিষ্ট ধরণের আর্থ্রাইটিস এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত হন তবে তাদের লামবাগোর ঝুঁকি বেশি থাকে।
* উত্তোলনের সময় ভুল কৌশল ব্যবহার করা হয় – যারা ভুল উত্তোলন কৌশল ব্যবহার করে যেমন ভারী ভার তুলতে পা এর পরিবর্তে তাদের কোমর ব্যবহার করে তাদের অ্যাকিউট লামবাগোর প্রবণতা বেশি।
* মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা – যারা বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগে ভুগছেন তাদের মধ্যেও কোমরে ব্যথা বেশি দেখা যায়।
* ধূমপান – ধূমপায়ীদের মধ্যে কোমর ব্যথা বেশি দেখা যায়। ধূমপান মেরুদণ্ডে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনার কখন চিকিৎসা নিতে হবে?
কোমর ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্ব-যত্ন এবং বাড়িতে চিকিৎসার মাধ্যমে সময়ের সাথে সাথে উন্নতি করা উচিত, সম্ভবত কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে।
যাইহোক, যদি আপনার পিঠের ব্যথা দীর্ঘ সময়ের জন্য চলতে থাকে, অথবা আপনি যদি নীচে উল্লিখিত উপসর্গগুলোতে ভুগছেন, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য সুপারিশ করা হয়:
* আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও ব্যথার তীব্রতা হ্রাস না করে ছুরিকাঘাতের ব্যথা অনুভব করছেন।
* অস্বস্তি নিতম্ব বা এক বা উভয় পায়ে ছড়িয়ে পড়ে এবং বিশেষ করে যদি ব্যথা হাঁটুর নিচে ছড়িয়ে পড়ে।
* আপনার ব্যথার ওষুধ আর পর্যাপ্ত রিলিভ প্রদান করছে না।
* সময়ের সাথে সাথে ব্যথা আরও বাড়তে থাকে।
* কোমরের ব্যথা আপনার ওজন একটি অবর্ণনীয় হ্রাস দ্বারা অনুসরণ করা হয়.
লামবাগো কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
আপনি কোন ধরনের কোমর ব্যথায় ভুগছেন তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা অনেক পরীক্ষা এবং কৌশল নিযুক্ত করেন:
* স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং গতি পরীক্ষার পরিসর সহ শারীরিক পরীক্ষা
* রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা
* আপনার হাড় এবং টিস্যুর স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে এক্স-রে
* কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (সিটি) বা ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই) স্ক্যান- আপনার উপসর্গ নিশ্চিত করতে এবং আপনার ব্যথার উৎস চিহ্নিত করতে।
লামবাগোর জন্য চিকিৎসার অপশন
রোগীর বয়স, ওজন, কার্যকলাপের স্তর এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে লামবাগোর চিকিৎসার পরিবর্তিত হয়। নিম্নলিখিত চিকিৎসা আছে:
১. অস্থায়ী ব্যথা উপশম জন্য অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি ড্রাগস
২. গরম কম্প্রেস বা ঠান্ডা কম্প্রেস
৩. ব্যায়াম এবং মৃদু স্ট্রেচিং
৪. যোগব্যায়াম (ইয়োগা)
৫. আকুপাংচার
৬. কাইরোপ্রাকটিক এবং মেরুদণ্ডের ম্যানিপুলেশন
৭. ফিজিওথেরাপি
৮. অস্ত্রোপচার
লামবাগো প্রতিরোধ করার উপায়
আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নেতৃত্ব দিয়ে এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি এবং এক্সারসাইজ করে, আপনি আপনার পিঠ বা কোমরের অস্বস্তি এড়াতে বা প্রতিরোধ করতে পারবেন।
নিজেকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখতে আপনি এই সহজ টিপসগুলো অনুসরণ করতে পারেন:
১. ব্যায়াম – কম প্রভাবের অ্যারোবিকস, বা যেসব ব্যায়াম যা আপনার পিঠে চাপ দেয় না বা ঝাঁকুনি দেয় না, আপনাকে শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে পেশীর টোন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, সেগুলো করুন। স্থিতিস্থাপক এবং শক্তিশালী কোমর বজায় রাখার জন্য সাঁতার এবং হাঁটা উভয়ই দুর্দান্ত বিকল্প।
২. আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য সুনির্দিষ্ট ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং করুন – যে ব্যায়ামগুলো আপনার কোর তৈরি করে, যেমন যেগুলো পেট এবং পিঠের পেশী শক্তিশালীকরণের উপর ফোকাস করে, মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলোকে প্রাকৃতিক কোর্সেট বা আপনার পিঠের জন্য সমর্থনের মতো একসাথে কাজ করার জন্য প্রস্তুত করে, সেগুলো করুন।
৩. একটি স্বাস্থ্যকর বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) বজায় রাখুন – স্থূলতা মেরুদণ্ডের পেশীগুলোর উপর একটি বোঝা রাখে। আপনার ওজন বেশি হলে, ওজন কমানো আপনাকে কোমরের ব্যথা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
৪. ধূমপান বন্ধ করুন – ধূমপান আপনার পিঠ ও কোমরের পেশিগুলোতে অস্বস্তি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।
৪. হঠাৎ মোচড় দেওয়া বা বাঁকানো বা ম্যানুয়ালি ভারী ভার তোলার কাজগুলো এড়িয়ে চলুন।
৫. সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন – ঝুঁকে পড়বেন না। শ্রোণীটিকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখার চেষ্টা করুন।
৬. সঠিক চেয়ার নির্বাচন – যাদের ডেস্ক জব আছে, সম্ভব হলে সুইভেল বেস, আর্মরেস্ট এবং ভালো পিঠের সমর্থন সহ একটি আসন বেছে নিন। আপনার হাঁটু এবং নিতম্বের সাথে একটি সমতল ভঙ্গি বজায় রাখুন। প্রতি আধা ঘন্টায় অন্তত একবার পজিশন পরিবর্তন করুন।
৭. সাবধানে তুলুন – ভারী জিনিস তোলার সময় আপনার পা ব্যবহার করুন এবং সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন।
তথ্যসূত্রঃ
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342370/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14606282/
3. https://www.spineuniverse.com/conditions/back-pain/lumbago-mild-severe-low-back-pain
4. https://www.hrosm.com/understanding-lumbago-common-symptoms-causes-treatments/
5. https://healthlibrary.askapollo.com/lumbago/
Phone +88 01712-867364
Email aspc.dhaka@gmail.com
Website https://aspc.com.bd/
