জীবনের প্রতিটি সময়ই মানুষ চায় সুস্থ থাকতে । কিন্তু জীবনে একবারও ঘাড় ব্যথা হয়নি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া খুবই দূষকর। কোনো না কোনো সময়ে অল্প বা বেশি সময়ের জন্য হলেও একজন মানুষ ঘাড় ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন।
রাতে সুস্থ মানুষ শুয়ে আছেন, সকাল বেলা উঠে দেখলেন ঘাড় আর ডানে-বামে নাড়াতে পারছেন না। এর কারণ কি জানেন? ঘুমের ঘোরে আপনার ঘাড়ের অবস্থান কি ছিল অথবা অন্য কোনো রোগের বহিঃপ্রকাশ। ঘাড় ব্যথা বিভিন্ন রোগের বহিঃপ্রকাশে হতে পারে। যেমন – আর্থাইটিস, স্পনডাইলোসিস বা বাত জনিত সমস্যা, ফাইব্রোসাইটিস, স্লিপ ডিস্ক অথবা যখন ব্যথা হাতে চলে যায় নিউরাইটিস এবং নিউরালজিয়া। অনেকের ব্যাথা শুরু হয় ঘাড় অথবা কাঁধ কিংবা সোল্ডার থেকে, কিছু ব্যথা অনুভব হতে পারে আর্ম বা বাহু থেকে। ঘাড় থেকে ব্যথা ছড়াতে পারে কনুই এর নিচে পর্যন্ত যা বিস্তার হতে পারে হাতের কব্জি ও আঙ্গুল পর্যন্ত। কেউ কেউ আবার হাতে ঝিনঝিন, হাতে বোধশক্তি কম, কিছু দুর্বলতা অনুভব করে।
ঘাড় ব্যথা কিসের লক্ষণ
সাধারণত এ ধরনের ব্যথা সব সময় হয় না। সারা দিনে পাঁচবার হয় অথবা এর চেয়ে কম বেশি হতে পারে। ব্যথার শুরু এবং শেষ টা রহস্য জনক ভাবে কোন কারন ছাড়াই হতে পারে। যারা সবসময় ব্যথা অনুভব করেন তাদেরকে ব্যথার ওষুধ খেতে হয়। তবে বেশিরভাগ রোগীর ব্যথা তার জীবনকে দুর্বিষহ করে তোলে।
ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিকার / মাত্র ১ মিনিটে সমস্যা সমাধান
এই ধরনের ব্যথা মাসের পর মাস এমন কি বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। চিকিৎসা নিয়ে হয়তো এ সমস্যার সমাধান হয় কিন্তু এই ব্যথা আবার আসতে পারে। তবে যে জিনিসটা বেশি দরকার সেটি হল নিজের চিকিৎসা নিজের অনুশীলন করা। বলতে পারেন সেটা আবার কিভাবে? সেটা জানতে এই ভিডিও টা দেখতে পারেন।
ঘাড় ব্যথা হলে করণীয়
এই আলোচনার আসল কথা হচ্ছে ঘাড় ব্যথা আপনার। তাহলে এটা সমাধাণ করাও আপনার দায়িত্ব। যদি আপনার ঘাড় ব্যাথা হয় তাহলে শিখতে হবে কিভাবে এর সমাধাণ করা যায়। আরো চিন্তা করতে হবে চিকিৎসার পাশাপাশি কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়। নিজের ঘাড় ব্যথা নিজে সমাধাণ করা উন্নত চিকিৎসা অপেক্ষা ভালো।
যদি আপনার ঘাড় ব্যথা প্রথমবার হয় তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ মত পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং সনাক্ত করতে হবে সমস্যাটা কি। তারপর ম্যানুপুলেটিভ থেরাপিস্টের সাহায্যে ব্যথা নিরাময় করা যেতে পারে।
ঘাড়ের মধ্যে সাতটি হাড় আছে। প্রতিটি হাড়ের সামনের অংশকে ভার্টিব্রাল বডি বলে এবং পেছনের অংশে ছিদ্র বাঁ গর্ত থাকে যাকে আমরা ক্যানেল বলি। যেখানে দিয়ে স্পাইনাল কর্ড বা মেরুরজ্জু অতিবাহিত হয়। একটি হাড়কে আরেকটি হাড় থেকে বিভক্ত রাখে যে অংশটি, তার নাম ডিক্স।
ডিস্কের ভেতরের অংশটি অর্ধ তরলাকার ( লিকুইড) থাকে। মাঝ বরাবর থাকে নিউক্লিয়াস পালপোসাস এবং বাইরে থাকে একটি শক্ত অংশ (অ্যানুলাস ফাইব্রোসাস) যা নরম অংশটিকে বাইরে আসতে প্রতিরোধ করে। ডিস্ক সাধারণত রবারের ওয়াসার এবং স্প্রিংয়ের মতো কাজ করে।
মেরুদন্ড কে শক্ত ও মজবুত করার জন্য বিভিন্ন স্থানে লিগামেন্ট, টেন্ডন ও মাংসপেশি থাকে যা জয়েন্ট কে আবদ্ধ করে থাকে। স্পাইনাল কর্ড থেকেই স্পাইনাল ক্যানেল দিয়ে স্পাইনাল নার্ভ বের হয়। উক্ত নার্ভ সাধারণত হাতের শক্তি ও ত্বকের অনুভূতি বহন করে। বেশিরভাগ ব্যথা অনুভূত হয় নার্ভ ড্যামেজের কারণে।
ঘাড়ে ব্যথা হলে কি ব্যায়াম করা উচিত?
মেকানিক্যাল পেইন হয় যখন কোন জয়েন্টের দুটি হাড় কাছাকাছি হয় এবং চারপাশে মাংসপেশির ওপর অতিরিক্ত চাপ দেয়। এই ধরনের মেকানিক্যাল ব্যথা সাধারণত শরীরের দুটি জয়েন্টে হয়। কিন্তু মেরুদন্ড হাড়ের মাঝে লিগামেন্ট ও মাংসপেশী বিদ্যামান থাকে যা ডিক্সকে সুসংগঠিত ও স্ট্যাবিলিটি দেয়।
দীঘদিন যাবত মাংসপেশী যখন বারবার অতিরিক্ত চাপে থাকে তখন এদের মধ্যে এক ধরনের ইনজুরি ও ড্যামেজ শুরু হয়। আর এসব ঘটনার মূল কারণ হচ্ছে রোগীর দৈনন্দিন কাজের মধ্যে অবস্থানগত ত্রুটির জন্য। সারাদিন যে সব কাজ আমরা করে থাকি তার বেশির ভাগ কাজ করা হয় সামনে ঝুকে বা বেন্ড হয়ে।
তথ্যসূত্র
- Gross, A., et al. “Manipulation or Mobilisation for Neck Pain.” Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015. https://digital.library.adelaide.edu.au/dspace/handle/2440/36410
- Punnett, L. and Wegman, D.H., 2004. Work-related musculoskeletal disorders: the epidemiologic evidence and the debate. Journal of electromyography and kinesiology, 14(1), pp.13-23. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1050641103001251
- Ylinen, J., 2007. Physical exercises and functional rehabilitation for the management of chronic neck pain. Europa medicophysica, 43(1), p.119. https://www.researchgate.net/profile/Jari-Ylinen/publication/6437317_Physical_exercises_and_functional_rehabilitation_for_the_management_of_chronic_neck_pain/links/554c9a920cf29f836c995623/Physical-exercises-and-functional-rehabilitation-for-the-management-of-chronic-neck-pain.pdf
