ACL-ইনজুরি-প্রকার-কারণ-উপসর্গ-ও-প্রতিরোধ

ACL(এসিএল) হল হাঁটুর একটি গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্ট যা জয়েন্টকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। এটি হাঁটুর মাঝখানে অবস্থান করে, উরুর হাড়কে (ফিমার) শিন হাড়ের (টিবিয়া) সাথে যুক্ত করে। হাঁটুর স্থিতিশীলতা বজায় রাখে এবং অত্যধিক গতি এড়ানোতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে।

Contents hide

1 ACL(এসিএল) ইনজুরি

2 ACL(এসিএল) ইনজুরির প্রকারভেদ

2.1 ক্ষণস্থায়ী AC(এসিএল)L আঘাত

2.2 দীর্ঘস্থায়ী ACL(এসিএল) আঘাত

3 ACL(এসিএল) ইনজুরির আশঙ্কাজনক অবস্থা

4 ACL(এসিএল) ইনজুরির পেছনের কারণ

5 ACL(এসিএল) আঘাত প্রতিরোধ প্রক্রিয়া

6 ACL(এসিএল) আঘাতের জন্য ঘরোয়া চিকিৎসা

7 ACL(এসিএল) আঘাতের জন্য কখন যাবেন ডাক্তারের কাছে

8 Reference

ACL(এসিএল) ইনজুরি

ACL আঘাত একটি সাধারণ হাঁটুর আঘাত। যার ফলে লিগামেন্টের জয়েন্টটিতে টান লাগে বা ছিঁড়ে যায়। এই ধরনের ব্যথা হঠাৎ মোচড় থেকে ঘটে। এটি হাঁটুতে সরাসরি আঘাত থেকেও ঘটতে পারে।

ACL(এসিএল) ইনজুরির প্রকারভেদ

সাধারণত দুই ধরনের ACL(এসিএল) ইনজুরি আছে:

ক্ষণস্থায়ী ACL(এসিএল) আঘাত
দীর্ঘস্থায়ী ACL(এসিএল) আঘাত

ক্ষণস্থায়ী AC(এসিএল)L আঘাত

আকস্মিক আঘাতমূলক ক্রিয়া ক্ষণস্থায়ী ACL(এসিএল )আঘাতের কারণ। যেমন খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার সময় মোচড় । এই আঘাতে হাঁটুতে ব্যথা হয়। এটি তিনটি ভাগে ভাগ করা হয় :

গ্রেড 1: মৃদু মচকে যায় কিন্তু লিগামেন্ট ছিঁড়ে না।
গ্রেড 2: লিগামেন্টের আংশিক ছিঁড়ে যায়
গ্রেড 3: লিগামেন্ট সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়

দীর্ঘস্থায়ী ACL(এসিএল) আঘাত

পুবের অঘাত বা বার্ধক্যজনিত কারনে দেখা দেয়। এই ব্যাথা কোন বিশেষ আঘাতমূলক ঘটনার সাথে যুক্ত নয়। হাঁটুর শোথ, অস্থিরতা এবং অস্বস্তি এর লক্ষণ।

ACL(এসিএল) ইনজুরির আশঙ্কাজনক অবস্থা

ACL আঘাতের সতর্কতা আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়^[1][2] । কিন্তু কিছু সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গ আছে যা হোল

হাঁটুতে ব্যথা, এটি গুরুতর বা মাঝারি হতে পারে,
আঘাতের সময় পপিং বা স্ন্যাপিং শব্দ এটি দ্বারা অনুষঙ্গী।
আঘাতের কয়েক ঘন্টার মধ্যে হাঁটুতে ফোলাভাব হতে পারে এবং হাঁটু শক্ত এবং বাঁকানো কঠিন হতে পারে।
হাঁটু ভার বহন করার সময় হাঁটু বের হয়ে যাওয়ার বা বকলিং এর অনুভূতি ঘটতে পারে।
হাঁটু নাড়াতে অসুবিধা, যেমন হাঁটু সোজা করতে বা বাঁকাতে অÅসুবিধা।
হাঁটু “লক” অনুভব করা
আঘাতের পরের দিনগুলিতে হাঁটুর চারপাশে ঘা হওয়া ।
হাঁটুতে স্পর্শ বা চাপলে ব্যথা বা অস্বস্তি।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু লোকের হালকা ব্যথা এবং ফোলা ছাড়া অন্য উপসর্গ নাও থাকতে পারে। তবে অন্যদের আরও গুরুতর লক্ষণ থাকতে পারে। যদি আপনি ACL আঘাতের সন্দেহ করেন, তাহলে আঘাতের মাত্রা নির্ধারণ করতে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারকে দেখতে হবে।

ACL(এসিএল) ইনজুরির পেছনের কারণ

ACL(এসিএল) ইনজুরির জন্য বিভিন্ন কারণ দায়ী^[3][4]–

আঘাতমূলক ঘটনা :আকস্মিক নড়াচড়ার ফলে ACL(এসিএল) আঘাত হতে পারে। এর মাধ্যমে আপনার ACL(এসিএল) প্রসারিত হতে পারে এবং ছিঁড়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ানোর সময় লাফ দিয়ে অবতরণের সময় দিক পরিবর্তন করা।

পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ: পুনরাবৃত্তিমূলক হাঁটুর চাপ, যেমন দৌড়ানো, লাফ দেওয়া বা খেলাধুলা করা, ACL(এসিএল) আঘাতের কারণ হতে পারে।

দুর্বল পেশী: কোয়াড্রিসেপ এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলির দুর্বলতা ACL(এসিএল) আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

অনুপযুক্ত কৌশল: শারীরিক কার্যকলাপের সময় অনুপযুক্ত কৌশল, যেমন লাফ থেকে অবতরণ বা কাটা। এটি ACL(এসিএল) আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

অনুপযুক্ত জুতা পরা: সঠিক মাপ অনুযায়ী জুতা না পরা ।

উচ-নিচ জায়গায় খেলা: উচ-নিচ জায়গায় খেলা বা ব্যায়াম করা আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

অতিরিক্ত ব্যবহার এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ: অতিরিক্ত ব্যবহার এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ক্লান্তির কারনে হতে পারে এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

পূর্ববর্তী ACL আঘাত: আপনি যদি আগে ACL(এসিএল) এ আঘাত পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি পুনরায় আঘাতের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে আছেন।

এটি এমন লোকেদের মধ্যে আরও সাধারণ হতে পারে যারা আগে থেকে ACL(এসিএল) আঘাত দ্বারা ভুগছেন। বাস্কেটবল, ফুটবল বা সকারের মতো উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ খেলা বা ব্যায়ামের সাথে জড়িত থাকেন।

ACL(এসিএল) আঘাত প্রতিরোধ প্রক্রিয়া

ACL(এসিএল) আঘাত প্রতিরোধ করতে বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত

এটি হাঁটুকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। বিশেষ করে কোয়াড্রিসেপ এবং হ্যামস্ট্রিং।
নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উন্নত করা, বিশেষ করে পা এবং নিতম্বে।
ব্যায়াম যে proprioception উন্নত
নিউরোমাসকুলার নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে
জাম্পিং এবং ল্যান্ডিংয়ের সময় সঠিক কৌশল ব্যবহার করা
উপযুক্ত সরঞ্জাম পরা এবং কার্যকলাপের জন্য সমতল জায়গা ব্যবহার করা
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন রুটিনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা।

থেরাপিস্ট বা স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা । ডাক্তার আপনার চাহিদা এবং লক্ষণ অনুযায়ী আপনাকে চিকিৎসা দিবেন।

ACL(এসিএল) আঘাতের জন্য ঘরোয়া চিকিৎসা

নিম্নলিখিতভাবে আপনি নিজেই ব্যাথা কমাতে পারবেন^[5][6]

হাঁটুকে যতটা সম্ভব বিশ্রাম দিতে হবে যাতে ব্যাথা বৃদ্বি না পায়। হাঁটুতে চাপ লাগে এমন কাজ করা যাবেনা। যেমন দৌড়ানো বা লাফানো।

ব্যথা এবং ফোলা কমাতে হাঁটুতে বরফ লাগান। একটি তোয়ালে বরফ বা হিমায়িত সবজি একটি ব্যাগে ভরে 20-30 মিনিটের জন্য হাঁটুতে রাখুন, দিনে কয়েকবার।

ব্রেস বা ব্যান্ডেজ দিয়ে হাঁটু শক্ত করে বাধতে হবে যা ফোলা কমাতে সাহায্য করবে।

বসা বা শোয়ার সময় বালিশে হাঁটু রাখতে হবে ।

হাঁটুকে সচল রাখতে হালকা ব্যায়াম করুন। এতে করে হাঁটুর কঠোরতা এবং পেশী দুর্বলতা কমবে ।

থেরাপি এবং ব্যায়াম হাঁটুর চারপাশের পেশীকে শক্তিশালী করে। একজন স্পোর্টস মেডিসিন ডাক্তারও গতি, শক্তি এবং স্থিতিশীলতার পরিসর উন্নত করে।

এটি লক্ষ করা অপরিহার্য যে ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ACL(এসিএল) আঘাতের লক্ষণগুর নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। সার্জারির প্রয়োজন হয় তখন, যখন সাধারণত ACL(এসিএল) সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়। সুস্থ হতে সময় লাগে 6-9 মাস । ব্যক্তিগত চিকিৎসার জন্য ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

ACL(এসিএল) আঘাতের জন্য কখন যাবেন ডাক্তারের কাছে

আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার ACL(এসিএল) আঘাত আছে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা অপরিহার্য। সম্ভবত আঘাতটি আরও খারাপ হবে এবং আরও জটিল হতে পারে ।

ACL(এসিএল) আঘাতের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

আঘাতের সময় একটি পপিং বা স্ন্যাপিং শব্দ হবে
হাঁটুতে ব্যথা ও ফোলাভাব হবে
আক্রান্ত পায়ের ওজন বহন করতে অসুবিধা হবে
হাঁটু সোজা করতে আসুবিধা হবে
ক্ষত হবে
দৃঢ়তা হ্রাস পাবে

যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। ডাক্তার আপনার শারীরিক পরীক্ষা করে রোগটি নির্ণয় নিশ্চিত করতে এমআরআই-এর মতো ইমেজিং পরীক্ষা দিবেন । প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা আপনার হাঁটুর ক্ষতি কাটাতে সাহায্য করবে। এটি আপনার সম্পুন্ন সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্বি করবে ।

Reference

1. Management of Anterior Cruciate Ligament Injury: What’s In and Out?

Benjamin Todd Raines, Emily Naclerio, and Seth L Sherman

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5609378/

2. Anterior Cruciate Ligament Knee Injuries

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499848/

3. Anterior Cruciate Ligament (ACL) Injury or Tear

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/acl-injury-or-tear

4. Mechanisms, Prediction, and Prevention of ACL Injuries: Cut Risk With Three Sharpened and Validated Tools

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5505503/

5. Treatment After Anterior Cruciate Ligament Injury: Panther Symposium ACL Treatment Consensus Group

https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2325967120931097

6. Anterior Cruciate Ligament (ACL) Injury

https://www.physio-pedia.com/Anterior_Cruciate_Ligament_(ACL)_Injury

Author
Recent Posts

Dr. Sapia Akter

Physiotherapy Specialist at ASPC Manipulation Therapy Centre

BSPT (DU), MSc PT (DU), MPH (Hospital Management), Dip. in-Manipulation Therapy (Certified ETOMG-Belgium), Special Training- Gynecological physiotherapy and women's health, Managing Director and Consultant: ASPC Manipulation Therapy Center.
Phone +88 01712-867364
Email aspc.dhaka@gmail.com
Website https://aspc.com.bd/

Latest posts by Dr. Sapia Akter (see all)